習慣作り|あれから1週間

隊長です!

ちょうど1週間前に、登山で地元・鷹取山に登りました。
その際に、あまりにも体力がないことを実感。近い将来、長男と富士山を登りたい!という夢を持っていますが、果たして大丈夫なのだろうか?長男は現在5歳で、長男が成長すればするほど、僕の年齢は上がり、体力が低下して行くことを実感しました。そこで、思いついたのが 毎朝走ること。

毎日走ることで、
①体力が付く
②山登りがしやすくなる
③ダイエットに期待ができる

このようなことを考えました。しかし僕は、走るのが大の苦手で、小学生の低学年でのマラソン大会では、ビリか?ブービーという有様です。こんな自分が、毎朝走ることが出来るのだろうか?別に、走らなくても良いのですが、思いついた機会に、11月2日から家の周りを少し走るようにしました。

そして今日が走り始めて7日目になり、続いています。

習慣にするためには?

ここ2年間で、毎朝、走る以外に新しく始めた習慣を書いてみますと、
①お酒をやめる
②毎日、ブログを書く
③アイスクリームを食べるのをやめる

これらことを始めています。
実際、折れそうになることはあるのですが、自分との約束なので続けています。ただありがたいことにスティーブン・R・コヴィー氏の「7つの習慣」を学んでいるので、新たな習慣を始める際に、始めるための儀式(仕組み)を持っています。今日は、それをご紹介します。

「7つの習慣」では、第1~3の習慣が、私的成功といい、自分を変える習慣になります。
第1の習慣:主体的である
第2の習慣:終わりを思い描くことから始める
第3の習慣:最優先事項を優先する


特に、新しい習慣を始める際に使っているのは第2の習慣:終わりを思い描くことから始めるです。これをすることで、新たな習慣を始めて達成した自分をイメージすること行っています。

今回の毎朝、走ることでは、走ることで、登山がしやすくなることをイメージしています。そして近い将来、お客さんと一緒に登山をして、家族写真を撮影してあげることをイメージしました。家族で登山をして、山頂に上がったすぐに家族写真を撮ってあげたら、自然な良い雰囲気な写真になるのではないか?と思っています。その写真のイメージがあるので、撮りたくて、走ろう!と思ったわけです。そして、もう1つは先ほど書いた長男と一緒に富士山に登ることです。

そして、習慣にするために
①みんなに宣言すること
②仲間を作ること

そうすると、自分に責任が生まれてきます。今回も1週間前にブログで宣言したことが役に立っています。また仲間を作ることは、長男と一緒に走るようにしました。

長男と一緒に走ることで

①親子の時間ができる
②長男に早起きの習慣になる
③長男がマラソンを得意になる

これらの効果もあるかもしれないと思っています。長男が一緒に走ってくれるので楽しいです。ただ今日もそうだったのですが、長男が起きなくて難儀しています。起こし方を考えながら続けて行きたいと思っています。

まだ走り始めて1週間しか経っていませんが、ほんの少し体が軽くなっている気がしています。今後は、少しずつ距離を長くして走ってみたいと思います。

今日は、ここまでです。
最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。
このブログは、長男の空手の練習に付き合っているために毎日23時に更新しています。
良かったら、また読みに来てください。

僕のブログが、仕事や、生活に何か?お役に立てたら幸いです。
また読んで頂いて感想や、コメントを頂けると嬉しいです。
下記のコメント欄を使って、お気軽にコメントや感想を送ってみて下さい。

隊長こと、写真の松屋(福岡県うきは市)メインカメラマン 松尾 勝彦でした。

【お知らせ】12月12日(日)20時からclubhouseで配信

毎月第2と、第4日曜日の20時からclubhouseで 未来への種まきroomを開催しています。

このroomは「7つの習慣」の意識しながら生活していくことで配信しています。そして「7つの習慣」のことを、多くの方にしってもらい、自分の人生を快適に過ごしてもらいたいと思っています。このroomで一緒に発信してもらっているのは、静岡県裾野市のファイナンシャルプランナーお金の設計事務所 創現舎(そうげんしゃ)の真田さんと、愛知県安城市のきもの和楽 かね宗の三代目こと石川さん、北海道札幌市のブランドデザインオフィス KABAK’s(カバックス)の椛本さんです。このメンバーは現在 僕の人生の師匠 小阪裕司氏が主宰されているワクワク系マーケティング実践会で学び合っています。このroomの開催時間は約60分。子育ての話や、子供たちに身につけて欲しい良い習慣(片付け・貯金・勉強など)のお話ししています。子供たちに良い習慣を身に付けてもらえれば、子育てが楽になると考えています。

現在、チャレンジとして貯金ができない3代目が、貯金の習慣を身に付けようと頑張っています。目標貯金額は100万円。「7つの習慣」のお話は、子育て中の方に聞いて頂きたいお話しです。お時間があれば聞きに来てみてください。その際「完訳・7つの習慣」の本を持ってこられると、より分かりやすく聞けると思います。

振り返りシートのダウンロード

このroomは、2週間に1回のペースで行っています。その理由は、何か?始めて習慣にする際に、2週間のペースが丁度良いと思ったからです。未来への種まきroomで、話を聞く際に、振り返りシートを事前にダウンロードされておかれることをおススメします。ダウンロードは、こちらです。

僕らの話を聞きながら
①今日の気付き
②未来のゴール(終わりを思い描く)
③未来へのチャレンジ(主体的に、最優先事項を優先する)

をまとめられて、翌日からの実践のお役に立てればと思います。最初は小さな1歩ですが、コツコツ続けることで習慣になり、人生が好転できると思います。一緒に頑張りましょう!

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