習慣作り｜あれから1週間

隊長です！

ちょうど１週間前に、登山で地元・鷹取山に登りました。
その際に、あまりにも体力がないことを実感。近い将来、長男と富士山を登りたい！という夢を持っていますが、果たして大丈夫なのだろうか？長男は現在５歳で、長男が成長すればするほど、僕の年齢は上がり、体力が低下して行くことを実感しました。そこで、思いついたのが　毎朝走ること。

毎日走ることで、
①体力が付く
②山登りがしやすくなる
③ダイエットに期待ができる
このようなことを考えました。しかし僕は、走るのが大の苦手で、小学生の低学年でのマラソン大会では、ビリか？ブービーという有様です。こんな自分が、毎朝走ることが出来るのだろうか？別に、走らなくても良いのですが、思いついた機会に、11月2日から家の周りを少し走るようにしました。

そして今日が走り始めて7日目になり、続いています。

ここ2年間で、毎朝、走る以外に新しく始めた習慣を書いてみますと、
①お酒をやめる
②毎日、ブログを書く
③アイスクリームを食べるのをやめる
これらことを始めています。
実際、折れそうになることはあるのですが、自分との約束なので続けています。ただありがたいことにスティーブン・R・コヴィー氏の「７つの習慣」を学んでいるので、新たな習慣を始める際に、始めるための儀式（仕組み）を持っています。今日は、それをご紹介します。

「7つの習慣」では、第１～3の習慣が、私的成功といい、自分を変える習慣になります。
第1の習慣：主体的である
第2の習慣：終わりを思い描くことから始める
第3の習慣：最優先事項を優先する

特に、新しい習慣を始める際に使っているのは第2の習慣：終わりを思い描くことから始めるです。これをすることで、新たな習慣を始めて達成した自分をイメージすること行っています。

今回の毎朝、走ることでは、走ることで、登山がしやすくなることをイメージしています。そして近い将来、お客さんと一緒に登山をして、家族写真を撮影してあげることをイメージしました。家族で登山をして、山頂に上がったすぐに家族写真を撮ってあげたら、自然な良い雰囲気な写真になるのではないか？と思っています。その写真のイメージがあるので、撮りたくて、走ろう！と思ったわけです。そして、もう1つは先ほど書いた長男と一緒に富士山に登ることです。

そして、習慣にするために
①みんなに宣言すること
②仲間を作ること
そうすると、自分に責任が生まれてきます。今回も1週間前にブログで宣言したことが役に立っています。また仲間を作ることは、長男と一緒に走るようにしました。

①親子の時間ができる
②長男に早起きの習慣になる
③長男がマラソンを得意になる
これらの効果もあるかもしれないと思っています。長男が一緒に走ってくれるので楽しいです。ただ今日もそうだったのですが、長男が起きなくて難儀しています。起こし方を考えながら続けて行きたいと思っています。

まだ走り始めて1週間しか経っていませんが、ほんの少し体が軽くなっている気がしています。今後は、少しずつ距離を長くして走ってみたいと思います。

今日は、ここまでです。
最後まで、読んで頂いて、ありがとうございました。
このブログは、長男の空手の練習に付き合っているために毎日23時に更新しています。
良かったら、また読みに来てください。

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隊長こと、写真の松屋（福岡県うきは市）メインカメラマン　松尾 勝彦でした。