考え方｜「ある農夫の１日」の脱出法：2022年版　その3

隊長です！

「ある農夫の1日」をどのようにすれば脱出できるのか？をいつも意識しながら生活しています。

その中で見つけた「ある農夫の１日」からの脱出法は、次の通り。直接関係ないこともありますが、意識してやっています。

• 「緊急でない、重要なこと」を優先する
• 習慣化する
• 未来から逆算して考える
• 仕事を溜め込まない
• 客観的に自分の行動を見つめる
• 自問自答してみる
• 自分の軸を大事にする
• 夢や、目標を持つ
• 断る勇気を持つ
• 金のタマゴを産むガチョウを育てる
• 集中力を付ける
• お酒をやめる

今回は、習慣化について書いてみたいと思います。

習慣化することの大切さ

自分の行動を習慣化することは、大切です。
なぜなら、いちいち考えなくてもできるようになるからです。集中できるようになることです。

例えば「ある農夫の１日」の話にあるトラクターの燃料が切れていたのに気づきの部分で、普段からエンジンをかける際に、燃料計を見る習慣を身に付けることができていれば、事前にそろそろ燃料を入れないといけない！とわかるはずです。

このようにちょっとしたことを習慣にすることは、とても大事です。習慣にすることで、時間を取られなくなるからです。しかし習慣にするためには、努力が必要です。良い習慣ほど、努力が要りますが、悪い習慣は、意識しないでも身に付いてしまいます。

僕はスティーブン・R・コヴィー氏の「７つの習慣」を意識して生活していますので、習慣に対して普段から考えるようにしています。

習慣の話で、意識しているのは
心（考え方）が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
この言葉です。習慣が変われば、運命が変わると言われています。

この言葉から、それくらい習慣が大事なことがわかります。この言葉を意識していることや、「７つの習慣」を学んでいるおかげで、習慣の変え方を自分でできるようになりました。

今まで変えることができた習慣は
・パチンコをやめる
・タバコをやめる
・お酒をやめる
・片付けできるようになる
・貯金ができるようになる
・ジョギングできるようになる
このような習慣です。

特に、お酒をやめることや、ジョギングを始めたことは、自信になりました。

習慣にする方法

先ほどの言葉
心（考え方）が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
にあるように、習慣を変えるためには、考え方を変える必要があります。この考え方を変えることが、少し難しいです。なぜなら、多くの方がしないといけないことや、やめた方が良いことを知っています。しかし、知っているだけで、考え方を変えるまでにならないので、行動できないわけです。

そこで僕がやっていることは、「７つの習慣」の第２の習慣：終わりを思い描くことから始めるです。
達成した時のことを強く思い描いたり、やらないで困っていることを強く思い描くことで、行動することの大切さをイメージします。そうすることで考え方が変わり、行動に変わることができます。

ここで強く思い描くことが大事で、できたらいいな！くらいの気持ちでは、なかなか考え方が変わることはできないと思います。そして「７つの習慣」の第１の習慣：主体的であるを意識します。

主体的であるとは、
・自分を律すること
・自分との約束を守ること
これらが大事になります。

習慣になるまでは、意識しないと行動することができません。ここで言う意識とは、やりたくない自分との戦いだったり、行動をしやすいように仕組みを作ることだったりします。これらの自分の心との戦いに勝つことが大事にいなります。その際に、大事なことは自分を律することです。

この自分を律することが、なかなか難しいのですが、１つ１つコツコツ積み重ねて行く中で、自信が付いて来ます。そうすると、自然と律すること、すなわち我慢ができるようになり、そのうち我慢と思わなくなると思います。

僕の目安的には、習慣化するためには、約３ヶ月かかると思っています。
ちなみに、昨年11月から始めたジョギングは、現在10ヶ月くらい経って、やっと習慣になって来たかな？と思うくらいです。苦手だったジョギングを克服するのは、習慣化するまでに時間がかかっていますが、あの言葉の最後の運命が変わることを信じて、続けたい！と思います。